慧玲教練在運動中的領悟

最近在運動的練習中，和學生們有一個超級棒的領悟和心得-就是大腿與臀！

讓我又重新串連學生們的自由式移臂，透過幾個簡單的步驟，也開啟了學生在自由式移臂更減少水阻、更平衡、更穩定的水感與平衡動作，週四帶學生做移臂微調，她找到了感覺，就把她的動作錄下來，她說這就是她的結業照了，呵呵！

在教學上我重視基本功與分解動作與串連的動作，自由式要游的好，確實不是簡單的事，所謂游得好在每個人與每個教練的認知上也有很大不同的定義，對於水感好的學生是相對覺得容易的。

在學生剛開始學習自由式，連續打腿是必然要的，但它很花時間啊⋯⋯（在經營的角度下，多數教練會選擇速成），連續打腿打得起來，學生能平衡，動作也能掌握，也游起來了，才帶入二拍打腿，二拍打腿是有節奏、位置、方向、發力、力量傳遞、動力串連........好多細節的，還是老話一句：基本功的練習，有系統的學習與目標設定，對於成人游泳才是重要的！

2021年1月16日 游泳池

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基本功練習，有系統學習，目標設定
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