慧玲教練-第一次騎自行車爆胎
上午的太陽好溫暖，教完課後和學生用完餐，小睡了半小時，立馬飛奔去跑個步，跑完就變天了，感恩小莫教練的提醒-跑步姿勢，我和學生Ap在實踐練習中，今天跑的很有感，真是太棒了！
今天練跑的跑姿差別很大，第一次練習，所以先從練短的跑開始，距離不長-心率很快就飆起來，但能放慢跑-去感受動作，來到6分速與5分30，不感覺有這麼快的速度，奇妙的是-不像之前的跑姿跑快完後，卻覺得很累，而核心、前傾、落地、拉起、頭的位置、擺臂、後背的出力是自然帶出來，和之前跑姿太不一樣了，所以感受很不同，跑完酸的地方，也跟之前不一樣，這樣的動作，對我來說要「刻意的練習、刻意的維持姿勢、刻意的做動作」啊⋯⋯與教課時，一些動作要學生們刻意做與刻意維持，是相同的，太棒了！
週四騎車爆胎，啊⋯⋯以爲有人放鞭炮
ㄟ⋯⋯剛好1月連假上了小保養和換胎的課，內胎、刮胎棒、打氣筒都隨身帶著，立馬用上了，小玻璃刺到外胎與外胎有裂痕，粉可怕
！Garmin 945也偵測的到，有
與斷開Wifi，尋問我是否要傳送緊急聯絡人，要手動選（是與否），這手錶怎麼知道的？真搞不清楚！感謝Co幫我錄影與拍照存證（第一次的爆胎），感恩！
寫火星文給自己看，騎車也要刻意的維持姿勢，自己感覺的動作，是錯的！真要命！
風
：食指（骨、肌）夾-胸力 姿：肘微外、肩Hold（不是鬆，我的體感是鬆）-背力，腰鬆（拱、核力-是前），頸鬆 爬：坐的位置，不閃腿酸
這一年在跑步、騎車、游泳、肌力上一直都是右側贏過左側，最近的訓練加上了單邊和兩邊一起與大腦做了神經指令的連結，喚醒左側起來工作，發現了自己在運動過程中，大腦也開始提醒自己，左側要起來工作，很有趣的小變化，感恩教練5堂抵過一年的練習，看見問題能解決問題能自主練習而不受傷，太重要！兩側腿都會用力，做核心-大腿前側都微抽筋，真的是........，目前肌力還不足，繼續努力
！
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