游泳沒有好的呼吸，很難有好的與放鬆的動作
摘錄轉自：阿肯師的瑜珈隨記 《呼吸的評估與動作整合 BAI 1+2》
心得「If breathing is not normalized, no other movements can be.」Karel Lewit.
呼吸的重要性，在這段話裡簡單又完美的解釋了。
同樣的邏輯在DNS的課程裡，講師也一再強調第一重要的就是呼吸，沒有好的呼吸，很難有好的動作模式。
而呼吸最重要的肌肉，橫隔膜，是否正常工作，往上往下都間接直接的影響到肩髖，可想像一天呼吸1～2萬次的次數下，每一次錯誤或不完美的呼吸，就代表每一次的代償動作，所以為什麼任何動作訓練前或固定時間，就要檢查一下自己的呼吸模式是否跑掉，因為人一生中呼吸模式最完美的時候，大概只存在無憂無慮的嬰兒時期吧！
試問自己一句，你覺得你現在呼吸模式接近正常嗎？
(迷之聲：在場的各位呼吸都是...)
簡單重點整理：
吐氣能力有時比吸氣能力重要，能夠有好的吐氣才能有好的吸氣閉氣後的二氧化碳耐受度也是重要的指標內外肋間肌在呼吸中其實扮演穩定角色為主(這個終於解答了我每次看書都覺得很怪的疑惑)一個人正常可做的呼吸模式有腹式，胸式，頸式，在不同的情況下會需要不同的呼吸模式，重點是人能夠有選擇的能力全呼吸，代表的是胸腔腹腔都能平均3D的擴展，自然狀態下應能有輕鬆的全呼吸呼吸的訓練方向次序：先前側，再左右，再後側(我平常也是這樣教的)有好的呼吸才能有好的核心，再來才有好的動作(這個我也應該過了，覺得應該列入通識)最後總結，身為一個每次工作坊大都從呼吸開始教的呼吸控，真的聽課聽的很過癮啊，從生理學解剖學筋膜等等的概念完整再解釋了一次呼吸模式，以及相對應的錯誤型態跟改善方法，大致上都在之前的教學裡看到類似的觀念跟影子，也讓我更確定這個方向是對的。
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游泳也是一樣的 ：
游泳沒有好的呼吸，很難有好的與放鬆的動作 |
| 呼吸的重要 |
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簡單重點整理的幾個要點都很重要，這幾年的學生們都可以明白-在水裡一樣，有好的吐氣才能有好的吸氣 透過呼吸法，能夠讓身體放鬆，增加活動度，能在加上重量訓練，就是完美！速度課程的學生已能夠將陸上的熱身把呼吸法帶入，最近嚐試呼吸優化訓練，提升體內氧氣利用率，練習呼吸降低到輕度或中度的缺氧狀態，讓輕呼吸促進身體放鬆，在游泳練間歇到池邊很喘時，廣為大家做的是韻律呼吸（深呼吸）練習將休息時間調整成輕呼吸，我先試試恢復的情況差別，在放入速度課程裡。 |
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