沒上卡的學生，被逼逼逼去上卡，讚👍！

🚴‍♀️ 早上和學生騎去小莫教練家，出門飄雨，怕天氣冷穿太多，騎到一身汗，回程沒雨有點太陽，穿太多騎又熱死了。

👟 兩個沒上卡的學生，被逼逼逼去上卡，讚👍！ 教練一點也不想妥協，好逼人。
同學在練上卡，踩踏沒時間學習，下次在來熟練

🤭 今天訓練10分鐘，已🈵️身汗，還好有戴腕式的止汗帶，不錯用，不然會滴到滿地都是......

👉 重點簡單記錄，怕自己忘記，寫火星文給自己看：

➡️ 小莫說左腳有跟上了-聽聲音覺得也有了，速150後速90，排乳，腿不順，小莫說軟，肌要提

➡️ 引或窄- 右壓（手直），右彎
左壓（手直），左彎
回程練習，好操控

➡️ 游泳-下四，騎車、跑步-上四

➡️ 速90，心135，肩放-力在手三，坐壓的多與沉，身穩微動，核微多點-外上股四，自帶慣感
回程練習，這個微妙感覺有了

➡️ 速100，心135，肩放鬆-力在手三，坐壓的多與沉，核微多點-外中股四

➡️ 速150，30秒，中超160，心155，坐前出力，內下股四

➡️ 等待肌力足-在外下股四，凸出

➡️ 卡鞋緊........比之前緊了，還要在緊..........前麻
和小莫聊了一下教學心得，有時我們不會太多解釋在我們已看到的問題上，人常常如此，都會有自己的想法，會按照自己感覺安全的方式去做，透過每次上課重複動作的提醒與調整，最後就能明白這個動作的用意是什麼，就也是一個很棒的學習過程。

➡️ 放騎，頭皮發麻，長上坡之後要嚐試
回程練習，單放，雙2秒

2020年3月13日木柵

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👍 騎出樂趣來了～

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