🤭 慧玲教練週三被這個彎打敗了⋯⋯

兩個高手-默默的好身手......就騎下去了。

遇到高手了

👉 小莫跟著，紅豆騎我前面，第一次跟騎這麼近，要非常的專注，在專注的過程中心裡是很開心的，一開始不敢跟太近，風大時小莫要我跟近一點，風阻差很多，跟著紅豆的節奏騎，穩穩的，以為100～110之間的速度我跟不上，從中切換到倒2，一路上都可跟上，最後的抖坡，不能變換，就用倒2踩上去，大腿已抖抖抖.........👉 撐住踩完，訓練肌肉（看到的坡，力在下外四）

👍 外騎讓我有很多學習，記得要放鬆用手三和核凸，紅豆的帥氣喝水，我一定要（會會會）。

😷 疫情關係，鐵人賽事延期，學生們決定來寧夏夜市（用吃的）接力馬拉松+龜山島海產-高強肚一下，呵呵😄，我吃3攤就撐飽了........訓練中難得的放鬆。

寧夏夜市-吃的接力馬拉松

🏊‍♀️ 今天上午和學生包場游泳，粉開心😃。
用體感游了3個月菜單，不斷微調動作，今日游完對節拍器1.10節奏，游得很舒服，很喜歡在游的過程中去感受身體，微調一個小地方，在水裡都會有不同的感受，也會有不同的新發現，也是我進步的來源，也是我教學的靈感，讚👍。

寧夏夜市-聚會

👉 重點簡單記錄，怕自己忘記，寫火星文給自己看：

➡️ 小引- 左手壓，身右傾-右彎
右手壓，身左傾-左彎

➡️ 雙殺，身站，左右腳平後硬踩放殺-左脫或右脫或騎

➡️ 速90
速120，1分鐘，心155，2組
速150，30秒，心150，1組，雙手Hold好，跟上節奏，前坐，力在下外四
第一組速120左右腳力量不平衡，後面調整一下都可以維持

2020年3月21日 寧夏夜市

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👍 練練練

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