你依然堅持鍛練運動嗎？

天氣冷了.........你依然堅持鍛練運動嗎？

👉 中國的勁教練鼓勵愛好游泳圈的朋友-糟糕的坚持好过放弃。

很懒散的去锻炼，锻炼5分钟，不管怎么说-你去锻炼了，长时间就会形成坚持锻炼的习惯。
久而久之就会形成不去运动就会很难受，会有一种负罪感促使你去完成这项任务。
学习生活亦是如此……

👃 怎麼好像邁向如此的生活.........手+腿-中毒了，不運動-全身怪怪滴。
這週的溫度下降，冷冷滴⋯⋯發懶了二天，前天出門去跑步，第一次冷冷的天氣跑步，鼻子立馬就塞住，鼻水流........這怎麼回事？只好停下來擦鼻水，難過的鼻子啊⋯⋯
大家也是如此嗎？不管它？用衣服擦？用手把它噴掉？👉 真救命.........
話說回來-天氣冷-真的很好跑，但我的腳🦶........跨不出門啦⋯⋯但不去跑兩天，罪惡感又來了，嗚嗚嗚。

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不動的焦慮感，動了後的安穩感-每天心理上的兩邊游移和對戰。

獎牌架

🤭 鍛練也是一種習慣，養成這個習慣是超級棒的。

 上週跟著學生一起練熱身+菜單，大手臂酸了三天，跑步30分鐘與間歇10趟+騎車30K，大腿和髖操滿滿，在運動上，大家也會遇到很難的瓶頸，有時是身體條件上的限制，有時是需要靠量的累積，沒有幾天或幾個月是不可能達到的，堅持✊也是一種習慣，一起來保持著動一動唷。

騎車

跑步

2019年12月6日 河濱

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