慧玲教練學生-乃嘉

慧玲教練學生-乃嘉

乃嘉 : Level 1與Level 2課程結業合照

【我的學習前後影片與心得分享】

TO: 慧玲教練

學游泳對我來說不是一件容易的事！

小學低年級時有參加過游泳班，但才沒幾堂，因為喝了一口很大的水，又被嗆到，所以之後就不想去學了，全部只學會了水母漂。
到了高中階段，因為體質關係，只要覺得熱就會全身起紅疹，奇癢無比。偏偏學校泳池又是室外池，都沒有碰到水就快要熱死了，全身起疹子，還是沒辦法練習。體育老師看我可憐，淮我坐在涼棚下，還勉強給我過了。 後來紅疹不再，可是也不是很想學，就這麼過了好幾年。
到2015年9月份左右，因為這些年著迷滑雪，一方面台灣沒有大型滑雪場可練習，一方面有感於自己滑雪遭遇瓶頸，想想可能原因是因為平時都不怎麼運動。試想平時都不運動，怎麼可能讓肌肉有力量，做出好的動作呢？

於是，我除了參與肌力的訓練，也想要搭配一個有氧的運動。於是，游泳就是我的第一個選擇。帶著挑戰的心態，那時隨即報了一個離家較近的游泳訓練課，一對一教學，共十堂課。還記得，那已經是我事隔十幾年沒有進游泳池了。隔壁水道國小游泳隊的孩子，咻咻咻地游過去，我還在從第一步開始。從水母飄、運律呼吸、拿浮板打水、划臂、練習換氣…等。我發現開始拿著浮板時，因為一直想抓浮板，姿勢反而不佳，屁股容易下沉，所以，教練後來也不建議我拿浮板。另外，我雖然一直打水，但總覺得效率不高，手臂還是要花很大的力氣去划水，才會前進一些些。除此之外，我每每只要看到練習水道下面有練習椅橫放在那時，就會自覺無法游過那處。真的，我很常在那之前就站起來。那時，上一堂課是一個小時，因為是一對一的課，教練只盯我一個，我有時候覺得好累，想要休息一下都不行。所以，我後來換了一個有度數的泳鏡，以為可以看到牆上的鐘。想說看到時鐘，知道有多少時間就可以下課了，會比較有動力。但後來才知道，還是看不清楚牆上的數字，因為沒有做好除霧。最後一堂課，我可以游25公尺，但換氣有時還是會吃到水，而且游完要喘一下。

帶著有點開心，但覺得好像游泳可以不用這麼累的心情，結束這次的學習。
這種可以不用游得這麼累的心情一直在我心底，並沒有忘記。上網去搜尋，看到了一種輕鬆有效率的訓練方式。從youtube上，看到這些人游得樣子，是我想要的游法。因此我自己練習時，就會去揣摩影片中所教的動作。我覺得從中受益最多的，是教導我們如何在水中的平衡，因為之前教練教的時候，並沒有特別强調平衡。但練了一些後，自我評估了一下，我還是覺得應該要上課，會更容易體悟到影片中所講的重點。故搜尋了FB，發現有體驗課，馬上就報名了。上了體驗課，更加深了應該要上課的決心。之後，就報了Level 1與Level 2的課程，是一對一的課，雖然還有一點之前的陰影，但因為工作的關係，也只有這個選擇。

上慧玲老師的課，讓我有耳目一新的感覺。

從換氣開始，什麼是好的換氣方式，如何保持流線型、如何踢水、如何維持whole body balance、如何維持高肘…等。將自由式每個步驟拆解，並解釋為什麼要這樣做，到最後，將所有的部分集結起來，就是自由式的動作。上起課來，我覺得很有條理、也很容易明白。而且，慧玲老師很有耐心，總是會解釋到我懂為止。每次上完課後，我會當天用手機寫筆記，記錄當次上課所教授的重點。然後，自己練習前，會再拿起來看一下，提醒自己。每次都寫的好處是，會發現那個地方是自己的弱點，可以之後練習時加強。當然，要做出來符合的動作及timing，還是需要時間的。在學習的過程中，我幾乎有持續一週二到三次的練習。雖然覺得有時候好像快抓到感覺，下次練習時又感覺不見了，難免喪氣，但我還是盡量不中斷練習，而最終還是有抓到那個感覺。跟之前學習的過程相比，我認為慧玲教練教導的游泳是一個有效率的學習方式，很充分地提供了一個好的游泳姿勢應該具備的基礎，這個基礎是建立在有目標的學習引導上。我很開心的是，上這次課程前，為了防止上次看不到時間的壓力，我還特別買了一隻可以在泳池使用的手錶，但是，全程上完了1.0的課程，我沒有一次是因為想下課而看錶！！

今天是我領証的日子(Level 1與Level 2課程証書)，謝謝慧玲老師的指導，我還會在游泳上繼續努力。也鼓勵想學游泳的人，它真的很值得，邁開你們的第一步吧！

乃嘉 2016年9月29日 玉泉公園泳池