常游泳提高心肺功能 紓解壓力更長壽

常游泳提高心肺功能 紓解壓力更長壽

常游泳提高心肺功能 紓解壓力更長壽

當普通人選擇一項運動時，勢必會有點選擇困難症。一個人跑步會顯得枯燥乏味，體能訓練可能太累，騎動感單車的環境又有點吵鬧。那麼，不妨嘗試一下游泳吧。
想到游泳，可能很多人覺得麻煩。首先得有充足的時間，然後找一個泳池，頭髮又得弄得溼漉漉的。當你看完下面的五個理由之後，或許可以考慮一下游泳運動。
🌊 臨水冥思
游泳池內的水面是平靜的，當人處在這樣的環境中，也會忍不住靜心冥思。平時的生活、工作方面的壓力都可以在此時得以解除。研究表明，水中這樣安靜的環境會對大腦產生強烈的影響，讓人的心情與環境逐漸融合。
🌊 衝擊力低
和慢跑、增強式訓練相比，游泳是一種衝擊力低的有氧運動，不會對骨骼、關節和肌肉施加太大的壓力。游泳對所有年齡段的人都適合，尤其是老年人和有關節炎的人。既能保持一定的運動量，又不會產生太大的衝擊力。特別是對於有傷在身的人，水中跑步是一種非常流行的交叉訓練方法。
🌊 親近自然
如果你家住在湖邊或者海邊，那真是足夠幸運，在自然水域游泳對身體健康更有好處。研究表明，和大自然親近有助於提升精神和身體水平，從而更容易保持體重，減輕壓力，激發情緒。另外，想成為一名厲害的泳者，也應該嘗試一下其他的水上運動，像潛水或者衝浪等，可以相互促進運動表現。
🌊 增強力量和有氧能力
雖然游泳的衝擊力不高，但是可以產生很好的鍛鍊效果。游泳是一種典型的有氧運動，不過在水中會產生中等強度的阻力，這非常有利於增強力量。特別對於年齡大的人來說，保持肌肉量對身體健康和長壽是至關重要的。抗阻訓練還有助於提升平衡性，促進睡眠和骨骼健康。
🌊 促進肺部健康
研究顯示，游泳和肺活量之間有緊密的正向關係，游泳能力強的人，肺活量更大。肺部的健康程度越高，意味著身體輸送氧氣的能量越強，這就意味著游泳時不容易出現喘氣或者上氣不接下氣的情況。同時，強壯的肺能夠阻止一些疾病的發生。2007年的一項研究表明，肺活量和心血管疾病之間存在一定的關聯性。也就是說，肺活量越強，患心血管疾病的風險就越低。
資訊來源：網易體育 http://bit.ly/26aacbj