Finis節拍器訓練 tempo trainer

計畫你的游泳，利用 *嗶* 聲來達成~

以色列教練 Gadi 所拍攝影片，示範如何使用節拍器來達成你所希望的游泳成績，水中節拍器自從FINIS發明後，已經影響許多教練教學的方式，節拍器無論是初學游泳或是競速比賽都能充份的發揮功能

計劃(一)：慢游1500m，少於26分鐘(大約每50m游約50秒)
(1) 選擇個中度的節奏，設定你的節拍器在1.2(1.2只是任意選項)
(2) 50秒除以SR(1.2)
50/12=41.66~42 BEEPS
(3) BEEPS*SR=每50公尺的時間
42*1.2=50:40
1500公尺=50公尺*30趟
總時間 50:40*30=1512秒=25分12秒

計劃(二)：游500公尺，時間低於7分45秒(大約每50m游約46秒)
(1) 選擇一個節奏，我們偏好1.1，所以請設定到1.1
(2) 46秒除以SR(1.1)
46/1.1=41.81~42 BEEPS
(3) BEEPS*SR=每50公尺的時間
42*1.1=46:20
500公尺=50*10趟
總時間 46:20*10=462秒=7分42秒

計劃(三)：在25公尺的泳池內游100公尺，時間低於1分25秒
(1) 我們的節奏設在1.0(每秒嗶一次)
(2) 游泳計劃如下：
第一個25公尺：蹬牆漂浮(嗶三次)+16個划水數(嗶16次)
累計(1) 3+16=嗶19次
轉身(嗶二次)+蹬牆漂浮(嗶三次)
累計(2) 19+5=嗶24次
第二個25公尺：18個划水數(嗶18次)
累計(3)24+18=嗶42次(等於42秒)
(3) 42秒*2=84秒=1分24秒

計劃(四)：50公尺低於38秒(划水頻率=0.9)
(1)轉身動作在第19次嗶聲
(2)把腳放在牆上時是第20次嗶聲
(3)蹬牆漂浮完在第23次嗶聲浮出水面
(4)第24次嗶聲開始回程第一次換手
(5)回程總共18次嗶聲
合計共42次嗶聲，42*0.9=37.80秒

影片為以色列教練 Gadi 所拍攝，示範如何使用節拍器來達成你所希望的游泳成績 教學影片取自"節拍器革命"一文

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