自由式進階課程 : LEVEL 3 (公開水域與速度課程)
 |
| 慧玲教練- 第一班L3公開水域合影 |
 |
| 慧玲教練- 第一班L3公開水域合影 |
慧玲教練 Level 3 課程學生-花蓮公開水域三天兩夜行程剪影/2016年7月15日
 |
| 慧玲教練- 第二班L3公開水域合影 |
 |
| 慧玲教練- 第二班L3公開水域合影 |
慧玲教練 Level 3 課程學生-花蓮公開水域三天兩夜行程剪影/2017年8月18日
慧玲教練 Level 3 課程學生-花蓮公開水域三天兩夜行程剪影/2018年9月7日
 |
慧玲教練- 第五班與第六班L3公開水域合影
|
 |
慧玲教練- 第五班與第六班L3公開水域合影
 |
| 慧玲教練- 第五班與第六班L3公開水域合影 |
|
玲教練 Level 3 課程學生-花蓮公開水域三天兩夜行程剪影/2019年8月30日
晉升自由式高手的殿堂！
只要你有決心，有毅力，進階自由式課程會賦予你在游泳上意想不到的技能。
指導的動作和技能包括：
自由式進階課程動作的指導與公開水域課程
1、身體帶動及身體平衡的動作
 |
| 身體平衡 |
2、水下換手
 |
| 水下換手 |
3、進階呼吸技巧
 |
| 進階呼吸技巧 |
4、二拍打水
 |
| 二拍打水 |
5、高肘定錨
 |
| 高肘定錨 |
6、全泳
 |
| 全泳 |
7、計算划手數、划水頻率及配速的游泳
 |
| 計算划手數、划水頻率及配速 |
8、使用節拍器訓練，改變捷泳的泳速及趟次
 |
| 使用節拍器訓練 |
9、公開水域技巧(溪或湖或海洋)，定位、環繞浮標回轉和海灘起跑
 |
| 公開水域技巧 |
10、深水池的水性課程，基本流線型-蹬牆漂浮和泳池的觸壁轉身
 |
| 觸壁轉身 |
自由式速度課程-訓練指導
1、速度菜單的團練練習
 |
| 前測驗與後測驗-訓練前後的差異 |
2、水中熱身的練習
3、陸地力量的練習
 |
| 活動度與力量的訓練 |
4、訓練心得分享與教練回饋
 |
| 回顧自己練習的過程 |
 |
團練練習彼此的激勵
|
從 Level 1 到 Level 2 基本動作的穩定扎根，再提升到自由式公開水域技巧與速度課程訓練不同的視野，
*讓你在任何地方游泳都成為最亮眼的一隻魚*
~去發現游泳是可以輕鬆又有速度-悠游的喜悅~
正式課程上課游泳池
| 泳池名稱 |
泳池地址 |
| 社區游泳池 |
台北市大同區
(中山捷運站5號出口) 步行10分鐘 |
|
|
沒有留言:
張貼留言