慧玲教練中秋連假與學生約騎車

中秋連假難得與學生、學生朋友騎車

梅要輪霸西濱，先來探路，跟著她一起騎。

第四次騎長距離，也是騎最遠的一次-西濱87K+回家3K=90K，太棒了！換了一般輪後，心裡常擔心騎不快，今天解鎖！回到家還不會太累，雖然平常練習時間不多，看見自己一點點的進步，開心！

記得第一次和馬丁騎陽明山時，車子設定沒搞好，所以騎姿也很怪，這次一起騎車，馬丁和我說：我現在的騎姿穩的住，很好！這幾次練車後段累的時候，後背和肩頸都好酸，教練說，肩膀還需要放鬆，繼續努力。

西濱一路上沙石和小石頭很多，八里的沿岸道路也癲癲跛跛的，敦的車不知什麼原因會慢慢漏氣，學生朋友的車停在7-11也爆胎，大家及時救援，換輪胎該把它熟練起來！

感恩馬丁與馬丁朋友穩穩的輪流帶路和壓後，平路也衝的很爽快，無線麥很不錯用，辛苦大家了！

騎車重點簡單記錄，怕自己忘記，寫火星文給自己看：

上坡：手 位置，腳位置，夾位置

逆21～24（補、花多久回、剩幾成），順26～28（不能超），圓-足前，腳趾（X)，鞋（緊）

餓-早餐、騎中

西濱-變速（前大、上時：後上，平時：後中，下時：後下，自帶慣性）

前和後轉肌：腳位置，拉位置

2020年10月3日 騎西濱

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福大家：中秋佳節快樂！

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