慧玲教練的教學、游、騎、跑 、肌力訓練

慧玲教練的教學、游、騎、跑 、肌力訓練 👉 我的日常運動生活-很可怕........

不過跟上就對了。

✅ 學生問：游課表，我的手或背不會酸嗎？

呵呵🤭 當然會........除非我可以變身-機器人手臂💪

我的分享：

和Level 3 速度課程的學生一起吃了游泳菜單接近3個月，對我而言：不感覺是有強度的，50M 、100M、200M、400M數據上-也不斷的往前推進，速度上來了👉越游越穩定👉相同距離疲勞程度也越游越輕鬆。

就在一個月前左右，我的右手大、小臂後側開始會有微麻的狀態，不知道它什麼時間會出現麻的感覺，這一兩週麻的感覺越有感，以為是自己做肌力時姿勢不對或側睡壓到手造成的，請教了建華教練，他要我先用球放鬆手部、前胸、後背肌肉，看會不會改善，猜測是我累積一直運動，放鬆的不夠，造成肌肉一直發炎，當下他幫我直接放鬆後肩和手，真讓我哀嚎啊⋯⋯超痛，如在不放鬆，就會肌腱炎了。

建華教練是划船的好手，他也是切身之痛，年輕時靠體力好比賽，放鬆做太少，運動傷害就足足讓他吃盡苦頭，受傷了半年做復健，所以他提醒我「要做多少運動，就要做多少的放鬆」，不管運動是否有強度，都是需要的，經常的累積，就會在某一個時間點上爆發，有時並不是當下的運動問題，而是累積太久，就出現傷病。

回顧看到自己的鐵人硬梆梆學生，運動完後要記得👉隨時👉放鬆啊⋯⋯，鐵人三項是高強度的訓練運動，真的超級重要，分享給大家。

騎車

跑步

2020年2月25日 河濱

——————————————————————

👍 運動後的放鬆很重要～

現在可以點擊  👉 我的連結- 慧玲教練部落格，課程介紹< 填寫*我要報名*

或點擊  👉 我的臉書粉絲頁- 飆速鐵魚-慧玲教練，按讚 👍 並留言給我，來和我預約報名吧～

E-mail: l28linda@gmail.com

——————————————————————