慧玲教練的初跑

慧玲教練的初跑

慧玲教練第一次的跑步

今天是 Level 3 課程學生帶著慧玲教練的初跑 - 下毛毛雨中跑步,雨水與汗水已交融

這是教練在相隔n年念書時期體育課後的第一次跑步,跑完的感覺真好,無法用言語形容啊..............

教練跑跑走走完成了這次3k的跑步,由2.0課程學生帶著教練暖身操開始,一開始跑一段後,呼吸很不順,都聽得到自己的呼吸喘聲,頭也已昏,真嚇到教練了 這些2.0課程學生還真強,剛跑出去六分速已快看不到車尾燈了,WT最後帶著教練先調整呼吸,果然調整呼吸後教練可以跑遠一點在停下來走走休息,在跑一段後,在原地做後腳跟碰屁股的動作來跑,把步頻先跑小,後腳跟不要拉高離地太遠,跑一段後,WT看到教練是坐著跑的感覺,此時教練腳踝已跑的好重好重,討論了一下才發現是前面的鞋帶綁太緊了,重新調整後再繼續跑

這次調整把身體拉長,用核心跑,怎麼換成膝蓋在痠了,是不是教練我的肌力不夠啊..........
Jeff跑在教練後面觀察我的跑姿,Jeff說:教練妳的..........膝蓋為什麼跑步有時候可以碰到,
哎.........教練我可沒注意耶,但我確定走路時是可以碰到膝蓋啊,
Jeff說:我的膝蓋都碰不了,因為我腳外八,那教練我豈不是內八了,哈哈哈,
Jeff說:教練那妳知道為什麼我們二拍打水會打得很豪邁的原因了吧...........(教練真的差點沒跑到岔氣)

感謝WT幫教練調整呼吸與跑步姿勢,不然會克制不住跨大步的跑,後面的1.5k跑起來輕鬆很多,雖然呼吸有時還不怎麼習慣,會忘了節奏,頭昏時就知道呼吸亂了

最後的收操拉筋怎麼可以這麼舒服,整個跑步過程真的很開心,有妳們的陪跑真好,滿足又幸福

感謝WT帶著教練和Jeff一起跑,教練我收獲滿滿,跑步也是這麼多的技巧可以學習,因為怕運動受傷,教練一直不敢去跑步,這幾年一方面也因為工作和教課忙,一直沒有去跨出這一步,今天跑完有說不出的身心舒暢感,也沒自己想像中的難,跑完手腳也沒這麼痠,回程收操還是覺得自己還能跑的

太感謝Amy,雅菁,WT,Jeff的陪跑,妳們的慢跑起來車尾燈都看不見了,真的好強啊,期許自己跑步可以和妳們一樣強,Beson你要小心了............今日謝謝妳們,愛妳們喔~

2016年10月10日大稻埕河濱碼頭

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