慧玲教練學生-乃綺
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| 乃綺 : Level 1與Level 2課程結業合照 |
TO: 慧玲教練
2015.12.12 Level 1與Level 2課程結業了！
一直以來都覺得游泳是很棒的運動，不但能運用到全身的肌肉，泡在水中又不會因為汗濕而黏踢踢，因此多年來都有個想「把游泳當做常態運動」的夢想。
我開始游泳是小學時（懷舊模式開始），因為在溪中溺水差點死掉，爸媽決定把我丟去學游泳。當時學的是蛙式，我只覺得游起來很累又很慢，幾乎無法前進，但至少下水不會驚慌了；就這樣到了高中，學校規定要游過25公尺自由式才能畢業，當時能換到氣通過測驗標準，而且覺得自由式游起來比蛙式快又有效律，就自以為學會了游泳；大學時的游泳課也沒幾堂，就輕鬆矇混過關了。大學畢業多年後，偶有機會到游泳池，卻發現自己不過來回游個50公尺便氣喘吁吁，還被人笑說游的是「快溺死的自由式」，才驚覺自己對游泳這檔事簡直是「自我感覺良好」。而多年來因為堅持留長髮，把「游泳後要吹頭髮很麻煩」這個理由當做不游泳的藉口，更是自欺欺人的可笑。
今年夏天，因為接觸到「輕鬆游泳」的單堂體驗課，覺得它的原理蠻科學的，而且游起來好像真的會很輕鬆耶！我決定認真來面對變成「小美人魚」的夢想，錢一繳，牙一咬，就開始了為期四個多月的游泳課。大約每週一次的游泳課，中間要自己到泳池練習一到兩次，再加上原本就有每週固定一次的瑜珈提斯課……天啊！我居然達到了每週運動三次的標準！人生中從來沒有這麼認真運動過！（汗）
嗯，終於開始正式上課， 我的教練慧玲真是一級棒的！不但非常仔細認真，還會想盡各種辦法讓學生能理解動作的精髓。每次上課都有不同的動作要學，從最基本的超人飄浮，到skating、core body balance、究極漂、雪花漂等，教練要求的各種姿勢簡直是整人嘛！（誤）白話一點說，像是頂髖將臀部上擡，讓整個身體呈一直線（不可以變香蕉形）漂浮在水面上，還有用核心肌群的力量，維持身體與水面保持45度和90度的漂浮，剛開始練習真的覺得「好難！怎麼可能做得到！」幸好我佔了一點小便宜，就是因為多年來認真囤積的脂肪，即使核心不夠力，下半身依然可以輕鬆浮起來。（掩面）
就這樣偷吃步來到要開始學換氣與二拍打水連結起來了，這時又卡關好久，因為身體既有的自由式記憶，讓我一換氣就忘了手該怎麼划，腳該怎麼踢；好不容易吸到氣，也記得手該怎麼划，但腳又不聽使喚地打結了；那陣子真是覺得自己腦袋像漿糊，笨手笨腳就算了，好幾次都在泳池「喝到飽」。因為我有鼻子過敏還鼻涕倒流的老毛病，只要一嗆到水就是整個呼吸道都在哀號，噴嚏和咳嗽輪番上陣，超難過的。後來因為怕再「痛快暢飲」，頭擡得老高，但完全違反了輕鬆省力的原則，經過教練再加強指導，終於可以順利換氣連結全泳了！（灑花）
前陣子我在游泳池練習，可以游來回600到700公尺（中途會休息，總時間約一小時），儘管從400公尺以後會開始覺得有點累，但和以前「快溺死的自由式」比起來，算是進步不少！而我更意外地發現，上了慧玲教練的游泳課程之後，我居然可以達成夢寐以求的──水面仰漂，身體不會沉下去！（只不過有一次漂得太開心，頭撞到泳池壁，好痛！）當然，會仰漂和游仰式還是兩回事，但以後若有機會度假就可以輕鬆在泳池裡仰望藍天了，科科。
不過，結業只是一個開始，代表我可以練習長泳，訓練體能。雖然我胸無大志（不想參加鐵人三項或泳渡日月潭之類），但持續游泳、運動才是維持健康活力的不二法門。謝謝教練悉心指導，未來我會繼續努力的！
乃綺 2015年12月12日 玉泉公園泳池
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