慧玲教練學生–凱進

慧玲教練學生–凱進

凱進 : Level 1與Level 2課程結業合照

【我的學習前後影片與心得分享】

TO: 慧玲教練

一直以來都很羨慕泳池中可以來回不間斷游上10幾趟的阿伯，小學暑假曾經學過兩期游泳班的我，每年夏天的游泳還是以蛙式為主，自由式游起來就是一整個吃力，勉強游完50m就喘得跟狗一樣，有時候還會頭暈想吐（冏），於是乎在網路搜尋，得知有游得輕鬆有效的游泳之後，就很想學習這種能夠輕鬆長泳的技術。在圖書館借了"輕鬆有效的游泳書"，發現書本上的紙上談兵真的沒辦法體會箇中的精随奧妙，於是決定拜師求藝，剛好 Hsin-tzu Liu也是半隻旱鴨子，在努力遊說了一段時日後，終於獲得首肯，兩個人就報了慧玲教練的團體班。

懷著有點忐忑不安心情開始了Level 1的課程
第一堂課遇到的另外兩位同學，其中一位是玩「超鐵226」的@@"（當下內心OS：這種游過3.8km開放水域的狠角色，怎麼會跟我們湊成一班？慧玲教練還真的如說明會中陳教練所說的一樣，專治各種疑難雜症），教練從陸操開始，帶領我們領略輕鬆游泳的博大精深，而且要求所有人拋卻以往所積"惡習"，務必打掉重練，教練還說完全沒有基礎、白紙一張的同學，學起來不一定會比有基礎的三鐵悍將差喔，因為少了很多舊有習慣動作的包伏（笑），從身體放鬆、超人漂浮、core body balance、skating到雪花飄，發現慧玲教練所給的觀念真的很不一樣，著重在身體跟水的感覺，找到自己的那個平衡點，自然才能輕鬆的游好自由式。坦白說一開始還不能完全理解學習這些分解動作的意義，直到後來結合了手腳動作後才漸漸融會貫通。不過融會是一回事，做不做得到又是另一回事（= =），很多動作在教練做起來，看來是如此優雅輕鬆，但自己就是做不好，加上下半身又下沉的很嚴重，確實也會有點挫折（其實是練習時間太少了XD）好不容易在Level 1從六堂課追加為八堂課後，手和腳的動作總算在教練耐心調校下，稍微有點雛型，而L1也在無預警、教練邊錄影的狀態下完成結業了。

Level 2才是真正用心體會的開始 Level 2的課程，基本上會將Level 1的課程，做更細微的拆解與練習，基本重點仍然是三角型手+二拍打水+換氣，但是更加強調一個「髖軀」的觀念，也就是整個游泳過程，是由核心肌群來發動，手腳動作只是髖部轉動的一個順勢的延伸，能夠確實做到，才能達到輕鬆游泳的境界，老實說光是二拍打水我就磨了好久，一直到接近結業前才在教練不斷的修正調整下，抓到一些感覺。自己在每次游泳的時候，其實還是要常常提醒自己該注意的地方，希望能夠將這種感覺牢牢記住，變成習慣性的肌肉記憶。而我自己也有左右邊不平衡的問題，不管打水還是換氣，總是會有較弱的一邊，這點也是大多數人會遇到的問題，也是要多加練習和平衡的地方。

回顧整個Level 1與Level 2的課程，將近半年的時間，真的很感謝慧玲教練的指導，讓我對游泳又有了新的體認。每次看到教練，辛苦泡在水裡一整天到手指頭的表皮都皺掉變形了，仍然超有耐心的一一對同學認真指導，並且旁徵博引，想辦法用各種方式或比喻讓同學理解。甚至下課上了岸洗好澡，都還要求我幫忙錄影，將水下動作轉成陸操，好讓同學能吸收學習（也太認真了吧），對於教練這種耐心、熱心、與對教學的熱忱，實在是佩服的五體投地！話說L2結業那天，剛好也是我參加減重班結業的當天，回首這一年多來，減重快20kg（好驚人的數字），也因此養成固定運動的習慣，結業只是另一個學習旅程的開始，接下來還會安排一系列的運動計劃去達成，想學游泳的朋友們，私心推薦慧玲教練。


凱進 2015年10月3日 玉泉公園泳池