🚴‍♀️🏊‍♀️🏃‍♀️ 運動的學問真的很大......

💪 學習任何運動我都找教練教，是為了要知道如何正確的運動，透過動的過程去認識自己的身體，運動當下很不輕鬆，從反覆的練習中找樂趣，漸漸愛上後並養成運動習慣，也自然的開始了解運動營養、運動保養、運動伸展，變成我運動生活的一部份，怎麼都缺一不可了.........很可怕😱！時間很不夠用！

曬黑黑

👉 這陣子和學生一起做了許多身體放鬆和歸位，很深的感覺是：在運動的過程中難免都會累積小傷，身體若很鬆，能輕易的感覺，身體若緊繃，感受度會下降，大家也是如此嗎？很奇妙！

放鬆筋膜

🙏 疫情依然持續保持教學和運動，很感謝小莫教練、Jacob與建華教練讓我在運動上的成長，天氣變熱了，曬痕也漸漸明顯，瑋哲教練上來台北也喊好熱，才5月啊⋯⋯接下來就超級期待室內的拳擊初體驗課，吹冷氣做運動，還是很舒服的，而我的教學也更精進-掌握更多的動作細節、陸上與水下身體的控制能力、關節肌肉使用方式、放鬆方式，你們的心得是最好的回饋。

👉 爬坡重點簡單記錄，怕自己忘記，寫火星文給自己看：

✅ 上位，兩厚掌（可指頭鬆或抓握），肘直，前二、後三支撐（小肌肉控制），微凸，腰鬆，放手騎的車控位置-內夾、內碰桿，這時候已經到處亂用力，呵呵🤭！

✅ 位置對了，用力的地方也會對了，腿的線條自然出來！Good！

2020年5月19日 R9 Coffee

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👍 正面能量的運動-是感動

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