【外木山海泳】
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| 三位學生第一次下海邊游泳 |
一直以來都想找一個到老都可以維持心肺功能、同時不會對關節造成負擔的全身性運動，於是去年暑假下定決心要好好學游泳，很幸運地找到慧玲教練，從零開始學習自由式。
成人的身體柔軟度遠不如小朋友，關節柔軟的小朋友可以瘋狂打水前進，但是成人學自由式就得靠大腿去帶動膝蓋跟小腿來打水才會省力。
再來就是要找到「身體的重心」，當作水下身體蹺蹺板的支點，這樣才能平衡上下半身，使身體在水面下呈一直線的流線型降低水阻(在水中前進的截面積最小)。
找到身體重心之後，就能靠「身體重心」在左、右兩側間「轉移」來前進，換句話說就是像魚一樣「側身游」，每次划手的滑行距離多一些，游泳就越輕鬆省力。
在能夠到公開海域游泳之前，慧玲教練先帶我們到深水池練習鴨子踩水（立泳），配合雙手搖櫓；韻律呼吸；仰漂；直立式與弓身下潛；水中抽筋自救；換氣時蛙鏡倒水；跟游與海中定位（確保不會被海浪帶離路線太遠），做足準備後，才真正下海實戰。
這次到外木山海泳，是我第一次在踩不到底的海裡游泳，一方面要克服內心的恐懼；另一方面還要克服突如其來的大小浪。剛開始都忙著換氣，忘記抬頭定位，發現時已被海浪愈帶愈偏，只好慢慢修正路線朝外海的獨立岩游去。
教練也要我們觀察海浪的方向與波峰出現的時機，選擇背對海浪的方向換氣(浪從左邊來，用右邊換氣)就不容易嗆水。再來就是要避開水面上的礁石，因為海浪撞上礁石變碎浪，容易形成亂流。
有了海泳的實戰經驗後，回到平靜無波的泳池功力大增，感覺每次划手的Skating滑行距離變得更長，而且更輕鬆省力！
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| 游完海泳很開心的大家 |
2019年8月5日外木山海泳
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