第十一次騎行 - 第一次騎功率+北濱78K
用100瓦暖身
後來調120瓦
後半段在降到110瓦
👉 第一次的功率，騎的累死了，整整騎了一個鐘頭，中間無法停下來，一直變換姿勢，為了解除累的感覺（左右晃動、往下踩踏、趴低騎.......）都是在調整我的累啊⋯⋯，中間一度想停下來，但還是堅持踩完了。
😜維持90的轉速真不容易，不能超過95，騎到70就嗶嗶了，轉速越低越難踩，踩的越重越累，練習維持轉速，真的不容易。
爬上風櫃嘴後+這次功率，我又進化了，開心😃。
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| 108年2月26日騎功率數據 |
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週六和學生約騎北濱，瑋哲教練剛好有空，就相約以潔教練一起來囉～
🤭 約騎的學生幾乎都是要比3月和4月的515、113賽事，強強的學生，北濱騎得超輕鬆的，一上午就騎完了👏，中途還遇到竑宜在對岸馬路叫我，我們停下來拍照，遇到新竹和我同鄉的車友，我們聊了一下也合照，剛回騎竑宜就這麽咻.........刷卡過去.........，哈哈😄，他有課表在設定目標騎行，立馬沒有車尾燈了。
🚴🏿♂️ 北濱騎起來很舒服，剛好沒有大太陽和飄雨，天氣陰陰的，騎起來很舒服，前一天強尼哥特別交代，用前面小盤，後面有坡、平路隨時變檔位，邊騎邊抓到感覺囉⋯⋯維持轉速（不管平路和爬坡都維持輕踩）在北濱很好騎行，丘陵地很適合我，這次逆風回來，轉速也可以維持，一路騎的很輕鬆，👉看到海的3位教練表示很想用游的回家🤣。
☁️ 第一次騎這麽遠，Jason推薦了32GI的能量飲，我泡500C.C水，每5K左右吸一口，到金山小7補給，回程吃Sandy推薦的越南小棧，一包BCAA給以潔教練補充，喝了二瓶水，是我這次的長途補給，天氣很舒服，很容易不想喝水，停紅綠燈我就提醒大家補一下水，順利的完成78K的北濱。
😘 感謝學生們的約騎，雅菁當天上午Line訊息，北濱前段車多要注意安全，揪感心❤️。
下次要開團的是-不願停，請準備啦⋯⋯沒騎過很多地方的我，騎哪裡都行，學生笑我是：誤入叢林的小白兔🐰，呵呵🤭。
參加賽事，練習這件事很重要的，學生們：跟上，快跟上。
這次沒先合照........少了5頭快奔的羊，出發前要先來自拍，完全忘了😭。
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| 北濱-金山小7 |
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